16岁每天睡十个小时还经常做梦,身体健康问题

我认为你是睡眠过多了，这样会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动到最低水平，并使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。

这时，你就会觉得浑身无力，还想睡。就算你起来了，也会精神萎糜，觉得上班和生活没有精神。

睡眠过多使人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢，可能会造成心脏病突然发作或中风。 建议每天保证8小时睡眠。

8小时的概念不是说一次就睡足8个小时，譬如说晚上可以睡7个小时，其他时间（如午睡）再补足。 你除了要调好生物钟外，还要积极锻炼身体，我每次放寒暑假时就会产生和你差不多的情形，最后还是要自己克服的。

总之，作息时间调整的有规律，对我们自己的身体都会很有好处的。 我再补充两条给你看看： 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。

睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。 睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。 ************************************* 睡眠过多有损健康 适当的睡眠是人体所必需的，而过多的睡眠对人体则有害无益。

美国心脏学会的研究人员认为，过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态，起床后便感到昏沉和无精打采。 据调查，每晚睡眠时间10小时以上的成年人，死亡率比那些每晚只睡7至8小时的人要高出80%。

他们还发现，每天睡眠10小时的人，与只睡7小时的人相比，因心脏病死亡比例要高出一倍，而因中风死亡的比例更要高出3。5倍。

这是因为睡眠时血流缓慢，增加了心脏病和脑血管栓塞的危险性。 长时间的睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。

这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重。含氧量的减少对健康人没什么损害，但对心脏病和肺病患者是不利的，甚至是很危险的。

德国波鸿大学格曼斯海尔医院的一项研究证明了这一点。肺医学、变应性学和睡眠医学科的库特·拉舍说，已有的疾病在睡眠中可能“出轨”。

慢性病患者和哮喘病患者白天有意识地增加呼吸量，以弥补氧的不足。夜里大脑的有意识操纵停止，由脑干接替工作。

这时不再存在增加呼吸的推动力，血中的含氧量降低。波鸿的科学家们认为，这时就有必要对心脏病和肺病患者进行呼吸治疗。

据统计，目前全世界每天夜里就有约15万人接受人工呼吸。 一些心理学家也解释说，睡得过多就如同吃得太饱一样，是有害于健康的。

在医疗实践中，有医生对患偏头痛的病人实行睡眠节制疗法，每天只睡7个半小时，也收到一定的疗效。 因此，要保证充分的睡眠时间，并不是要人们大量地延长睡眠时间。

充足的睡眠不完全在数量，更重要的在于其睡眠的质量。 。

睡眠不安稳我16岁睡眠十分不安稳,总会做一些奇怪而可怕的梦,直

音乐还我甜美梦乡 有很长一段时间，我在夜里尽做些奇怪的梦：像什么被恶人追赶呀、与疯狗搏斗呀，再不就是从悬崖上坠落……等到一觉醒来，只觉得心慌气喘，两腿发软。

经这一夜的折腾，白天可就苦了，工作时，精力不集中，不是走神就是犯困；与人交谈，缺乏热情，反应迟钝，差错不断。 回到家里更是见什么烦什么，家务活懒得碰。

家人担心我健康有问题，陪同去医院做检查，结果一切正常。医生解释说：是紧张、劳累造成的，回去好好休息，放松心情，自然就好了。

放松心情，说着容易，做起来难啊。为让我轻松，家人用尽心思陪我散步、打球、看电影，替我做家务。

可这些办法非但没有让我轻松，反而因内疚更觉心累。 听人说音乐有助睡眠，美妙的音乐能营造美丽的梦乡，让人夜有好梦。

于是，我从女儿那里找来几盘歌曲磁带，放在晚上临睡前听，以求做个好梦。现在想起来，我多么愚蠢：在临睡前听歌让家人感觉别扭不说，自己则被歌星唱的感动得一塌糊涂，前七年、后八年的事一起涌上心头……结果，这一夜更觉疲惫。

然而，音乐就是音乐，虽然第一次听让我吃了苦头，但后来，却实实在在地让我尝到了甜头。在女儿的那几盘磁带中有一首歌叫“两只蝴蝶”：亲爱的你慢慢飞/小心前面带刺的玫瑰/亲爱的你张张嘴/风中花香会让你沉醉……那优美的旋律让我从此放不下。

我利用空闲时间学会了这首歌，接着又学会了另外几首好听的歌。 我发现一个有趣的现象：当我掌握了这些歌曲，她们便和我的手机、电脑一样成为我日常生活的一部分，我可以在上班的路上哼几句，以解路远的急躁；可以在工作间隙哼几句，以放松紧张的神经；还可以在洗衣做饭时哼几句，把琐碎的家务活变成“愉快的运动”。

我喜欢上了听歌、学歌、唱歌，到了周末，也能怀着一份兴致随女儿一起收看电视音乐节目，间或伴女儿哼唱几句，竟然博得了家人的喝彩。 原来，家庭关系是可以这样融洽的。

因为听歌、唱歌，与同事间的关系也悄然发生了变化。以前，除了工作，跟旁人总无话可说，感觉人与人之间冰凉如水，隔阂如山，心情因此很抑郁。

现在不同了，大家坐在一起，谈论当红的歌星，欣赏优美的音乐，哼唱同一首曲子，房间里充满了欢乐、和谐的气氛。 原来，同事间是可以这样亲善的。

心情舒畅了，工作顺利了，晚上想不睡个好觉都不成。这要感谢音乐，是音乐还我甜美梦乡。

我这是不是嗜睡症啊

问题分析：你好，嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。

主要特点是：（1）白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；（2）每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。（3）排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。

意见建议：嗜睡症的治疗多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助病人建立正常的生活 规律。