【2017-11-27 中华医学科普回答】如题，我们常听有人说：“这几天总是整夜做梦，休息不好，白天没有精神。” 睡觉时做梦果真影响大脑休息吗?
睡眠是一种生理现象，通过睡眠可以使整个机体得到充分休息。而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象，睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样，是分不开的。 笼统地说，睡眠可分为两种状态，一种是慢波睡眠，一种是快波睡眠。人在入睡之后，必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠，然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次。每一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠约15分钟左右。在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。
一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的，如果此时被叫醒则会说他正在做梦，而且内容生动离奇，记忆清晰；如果是在慢波睡眠状态下被叫醒，则很少有人讲在做梦。由此可见，做梦是睡眠时脑的正常活动，在正常健康的情况下，梦并非有害，也不会影响大脑休息。由于对梦境的回忆，有很大的个体差异，所以，有的人说他从不做梦，实际上是他遗忘了。
如果有的人说一夜总是在做梦，那是因为他醒来时刚好是在快波睡眠状态或刚刚进入慢波睡眠状态。 至于有的人说总是做恶梦，那就和白天的精神状态有关了，如果白天焦虑不安、恐惧、抑郁，则往往做恶梦，反之亦然。这就是人们常说的“日有所思，夜有所梦”，“要想睡得好，白天勿烦恼”。由此可见，把白天的萎靡不振和不快都归咎于夜间做梦是不对的。
而获诺贝尔生理医学奖及医学奖的英国人克里克则指出，“只要做了梦，人的头脑就会灵敏”。他认为做梦可以消除大脑中无用的信息。如果你做梦，就无法对白天接收到的千万条信息进行筛选和去粗取精，那样反而对大脑有害。
加拿大研究者也发现，那些做梦时间长的学生，学得快，也记得牢。道理很简单，既然做梦是一个温故知新，刷掉不必要记忆的过程，做梦多的人记忆力当然就好了。以色列神经学家卡尼的最新研究表明：做梦能使睡前几小时学过的知识更容易记住。所以，做梦是人自身的一种需要，做梦有很多好处、
在日常生活中，我们完全没有必要因为做梦多而烦恼。
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