1.肉类:
推荐食物:牛肉,小??牛心,羊羔肉,绵羊肉,牛/羊杂碎,
中性食物:鸡肉,鸡蛋,鸭肉,鸭蛋,山羊肉,鹅肉
禁止食物:猪肉制品,鹌鹑蛋,鹅蛋,三文鱼子,龟
2.鱼肉:
推荐食物:红鲷鱼（增强新陈代谢）,鳕,沙丁鱼,鲭鱼,河鲈(100%蛋白质),大比目鱼,虹鳟
中性食物:虾,鲤鱼(24%的脂肪含量,不可多吃),扇贝,干贝,罗非鱼,石斑鱼,龙虾,蜗牛,蛤,鲳,金枪鱼,牡蛎,蚝,,三文鱼,鳗
禁止食物:螃蟹,贻贝,凤尾鱼,梭鱼,鲶鱼,鱿鱼,章鱼,鲍鱼,海螺,青蛙
3.奶类:
推荐食物:无
中性食物:无盐黄油,酥油
禁止食物:全脂牛奶,脱脂牛奶,酸奶油,全脂酸奶,山羊奶,大多数奶酪
4.水果:
推荐食物:樱桃/樱桃汁,番石榴/番石榴汁,石榴,香蕉,菠萝汁,芒果/芒果汁,李子,布林,无花果／无花果干,兰莓
中性食物:菠萝,柠檬/柠檬汁/柠檬水,油桃/油桃汁,桃子,柚子汁,葡萄干,葡萄,柚子,番木瓜,柿子,西瓜,桑葚,金钱桔,阳桃,黑草莓
禁止食物:椰子/椰汁,香瓜,哈密瓜,苦瓜,柑桔/柑桔汁,橘子/橘子汁,猕猴桃,鳄梨,亚洲梨,大蕉,黑莓,荔枝
5.蔬菜:
推荐食物:紫菜,??海苔（增强新陈代谢）,芥蓝,洋葱,西兰花,菠菜,蒜头,金南瓜,红辣椒,红薯,姜,生菜,甜菜叶,大头菜,芯里美萝卜,
中性食物:胡萝卜/胡萝卜汁,豌豆,小白菜,蘑菇,竹笋,普通南瓜,红甜椒,番茄/番茄汁,甜菜根,小葱,辣椒(绿/黄),山药,西芹/西芹汁,大白萝卜,莴苣,荸荠,芦笋,
禁止食物:大葱,黄瓜/黄瓜汁,土豆,花菜,芥菜叶,紫芋头,泡菜,芦荟,大黄叶
6.坚果/油类:(坚果每周3次,每次1小把,油每日每人两汤匙)
推荐食物:亚麻籽,核桃,南瓜籽,橄榄油
中性食物:杏仁/杏仁酱,芝麻／芝麻酱,榛子,松籽,山胡桃,澳大利亚坚果,
禁止食物:葵花籽,开心果,腰果,栗子,巴西坚果,山毛榉坚果
7.豆类:
推荐食物:红豆,眉豆,
中性食物:绿豆/绿豆芽,黑豆,大白扁豆,嫩碗豆荚,长豆角,
禁止食物:花生/花生酱,红腰豆,花斑豆
8.谷类:
推荐食物:发芽面包(用发芽的小麦制作的面包)
中性食物:米,爆米花,100%黑面包,
禁止食物:小麦制品,大麦,高粱,玉米制品,麸粉
9.调料:
推荐食物:咖哩粉,姜黄根粉末
中性食物:海盐,酵母,发酵粉,纯芥末,明胶,八角,花椒,红辣椒,丁香,孜然,细香葱,芫荽叶,迷迭香,香薄荷,巧克力,
禁止食物:醋,调料汁,调味芥末,胡椒粉,玉米淀粉,肉豆蔻,
10.饮料和甜点:
推荐食物:绿茶,SELTZERWATER（一种德国矿泉水）,SODA/CLUB(一种苏打水)
中性食物:糖蜜
禁止食物:咖啡,啤酒,白葡萄酒,酒精饮料,红茶,碳酸饮料,葡萄糖,果糖,玉米糖浆,人造甜味剂
11.油类:（油每人每日两汤匙)
推荐食物:亚麻籽油,橄榄油,胡桃油
中性食物:黑葡萄籽油,芝麻油
禁止食物:鳄梨油,玉米油,棉籽油,月见草油,花生油,红花油,豆油,葵花籽油,麦芽油
