人一天要喝多少水

水，是生命之源，人体不能缺了水。水可以帮助人体消化、润滑关节等，如果人们不喝足够的水，身体的细胞就会缺水，则会影响身体健康。但喝水也是有讲究的，每天喝水也有一定量。那么，人一天要喝多少水呢？接下来就为大家解答这个问题。

人一天要喝多少水

人体每天从尿液、汗液和皮肤中流逝的水分大约有2500毫升，而我们身体内部通过一些化学反应，能够生成的水大约有300毫升，这也就意味着，我们每天至少应该摄取2200毫升水，以此来让人体保持一个“不缺水”的状态。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。

知识拓展：正确饮水方法

1、先含一口，浸润整个口腔后再喝

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

2、小口慢饮

体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

3、喝温水

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈，这样有助于身体吸收利用，从而更解渴。

以上就是关于人一天要喝多少水的介绍。正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。